nie jem

Boksero- ja nie jadę 15-10-5 ;p , zwykłe FBW stworzyłem po przeczytaniu któregoś z podwieszonych tematów, a co do ćwiczeń to chyba dobrze dobrałem (tylko nie wiem jeszcze co z tą klatą w "B"), bo 1. Na plecy ćwiczenia " atakują " chyba najważniejsze mięśnie. 2 Klata tu właśnie mam problem 3 Nogi przód i tył ud robię więc chyba [...]

Do boston jeśli o 10.30 nie moge jesć filet co proponujesz innego? Często wymieniasz warzywa np. do fileta jem warzywa smażone na oliwie i do tego podczas dnia jem jakieś owoce jabłka banany myślisz że to wystarczy? Co sądzisz o dodaniu ryb do posiłku po treningu zamiast naprzykład fileta proszę o porade bo jestem w tych sprawach ciemny:)

Ja brałem kiedys HP to w porcji 2g bety mnie swędziało całe ciało a teraz jem czystą 4g dziennie i nic nie czuje

Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

i jak tam kochani zyjecie napiszcie cos o tunczyku bo bardzo go lubie ...i jem go duzo czy to dobrze....a tak poza tym jak wam idzie pozbywanie sie balastow cialka ...ja jem dalej malo ...choc niekiedy moj apetyt wzrasta jak sie denerwuje ...moze tez macie na to rade ..pozdrawiam ps.nie az tak malo:)

"jem sporo" No właśnie nie jesz...

oj jem właśnie bardzo dużo, naprawdę. To było opisany dzień w którym starałam się jeść jak należy. Gdybym opisała wczorajszy dzień to nie byłoby tak pięknie.

moze powiem w skrocie, jem ryz, kurczaki, indyki, pieczywo ciemne, wazywa owoce itd.ale nie odmizam tego, nie odzywiam sie wg.zasady 2g bialka /kg itd.Poprostu jem co trzeba ale nie przekladam tego na wartosci liczbowe to zle?

ja staram się trzymac caly czas stala wage , a moje zapotrzebowanie to ok.2300 i tyle staram się jesc ( chyba ze mam 2 treningi robie to jem więcej , no ale wtedy tez zapotrzebowanie wieksze) wiec nie przekraczam kalorii, więc waga w takim razie tez nie powinna wzrosnąć ? i wtedy 5g okolotreningowo, a rano na czczo też czy wtedy już nie ?

Jem i to w***** duzo jem przewaznie 5 posiłków dziennie. W węglowodanach wyrabimam sie w 450g a białka ok 150g. To jest chyba w miare duzo jak na moje środki finansowe. Nogi cwicze ale nie tak intensywnie jak reszte poniewaz w dziecinstwie miałem kontuzje i nie moge przemęczac stawu kolanowego

[...] 24g. 5 posilek- halibut 150g, pomidor 50g, oliwa z oliwek 24g, kawa bez cukru. 6 posilek- tuńczyk w wodzie 100g, serek twarogowy ziarnisty 75g, oliwa z oliwek 24g. ale nie trzymam sie jej, jem mniej niz tu jest napisane w ogole nie pije tej oliwy jem mniej sera, staram sie nie przekraczac 30ww, wczoraj bylem na imprezie wypilem 4 piwa, to [...]

duzo jem duzo spie i duzo trenuje regeneracje mam dobra a co do odpoczywania to odpoczywalem caly grudzien hehe jesli nie czuje na maksa silny to nie ide na trening poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo [...]

Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]

Codziennie na treningu mam wodę, a po treningu jem kanapki. Chodzi mi po prostu że nie mam możliwości żeby bawić się w dietę białkową. Jem to co dostaje i nie mam nic do gadania ( że np chcę więcej mięsa, a mniej ziemniaków itp. )

Może być tarczyca, mogą być hormony płciowe. Ciaża jest dużym obciążeniem dla organizmu, on teraz chce się zregenerować, to tez może blokowac redukcję. Z drugiej strony 2000 kcal to ja na masie jem, a jestem 3 cm niższa. Na pytanie o hormony pociążowo nie odpowiem, bo ja jestem inteligencja humanistyczna, nie medyczna. Tarczycę na pewno warto [...]

Może być tarczyca, mogą być hormony płciowe. Ciaża jest dużym obciążeniem dla organizmu, on teraz chce się zregenerować, to tez może blokowac redukcję. Z drugiej strony 2000 kcal to ja na masie jem, a jestem 3 cm niższa. Na pytanie o hormony pociążowo nie odpowiem, bo ja jestem inteligencja humanistyczna, nie medyczna. Tarczycę na pewno warto [...]

Masz za mało warzyw (powinny być w każdym posiłku) i za mało kalorii. Co to jest 1 jajko czy 1 awokado? Oblicz sobie lepiej http://niewiar.pl:8082/ tutaj ile to wszystko kalorycznie wychodzi, bo o ile rozkład w posiłkach może być ok, to ilościowo będzie kulał. I węgli się boisz, czy ich nie lubisz? bo to jest różnica, ja przeszłam z bardzo [...]

ja sie weglo boje bo jak sie rzuce to nie przestane i ja zauwazam ze minimalne dolozenie w diecie powoduje u mnie straszne puchniecie. poza tym sie ok czuje z mala iloscia wiec jest ok. warzyw nie pisalam bo gdzies tam wyczytalam ze sobie mozna darowac, jem ich bardzo duzo do kazdego posilku. ja mam problem z tymi posilkami pomiedzy sniadaniem i [...]

ale w robocie się nie da, jem za mało nie mam siły robić

ale docina mnie teraz jak cisnę bez węgli, nawet jak jem dość sporo kcal bo 3k, w połowie tygodnia mam nadzieję znowu wjedzie t3 to już powinna yć miazga, moze nawet podbiję do 3,5k, do lata może się uda, powolutku, jak nie to masa do 130 aż mi zbrzydnie to żarcie że nawt na vlcd nie będzie ochoty %-)